Melatoninas, taip pat žinomas kaip kankorėžinis hormonas, yra endogeninė neuroendokrininė medžiaga, atsakinga už organizmo biologinio laikrodžio ir miego-budrumo ciklo reguliavimą. Melatoninas yra plačiai paplitęs žinduolių ir žmonių tarpe ir atlieka pagrindinį vaidmenį reguliuojant miegą ir budrumą. Pažvelkime į veiksmingumas ir vaidmuomelatoninožemiau.
Veiksmingumas ir vaidmuomelatonino
1. Reguliuokite miego ir pabudimo ciklus
Melatoninas yra pagrindinis veiksnys, reguliuojantis miego ir pabudimo ciklus. Kai melatonino lygis organizme pakyla, jis skatina miegą; kai melatonino lygis sumažėja, jis skatina budrumą. Todėl tinkamas melatonino kiekis gali padėti išlaikyti gerą miego kokybę ir tinkamą miegą. laikas.
2.Biologinio laikrodžio reguliavimas
Melatoninas taip pat dalyvauja reguliuojant biologinį laikrodį, siekiant užtikrinti, kad mūsų kūnas prisitaikytų prie paros pokyčių Žemėje. Melatonino gamyba mažėja veikiant ryškiai šviesai; ir padidėja, kai veikiama tamsioje aplinkoje. Šis mechanizmas padeda reguliuoti mūsų biologinį laikrodį, leidžiantį prisitaikyti prie skirtingų laiko juostų ir gyvenamosios aplinkos.
3.Emocijų reguliavimas
Melatoninastaip pat yra susijęs su žmonių nuotaika. Mažas melatonino kiekis gali sukelti emocinių problemų, tokių kaip nerimas ir depresija. Todėl vidutinis melatonino kiekis gali padėti sureguliuoti nuotaiką ir pagerinti savijautą bei pasitenkinimą.
Pastaba: Šiame straipsnyje aprašytas galimas veiksmingumas ir pritaikymas yra iš paskelbtos literatūros.
Paskelbimo laikas: 2023-07-25