Kas yra melatoninas? Ar melatoninas gali padėti užmigti?

Kas yra melatoninas? Melatoninas (MT) yra vienas iš hormonų, kurį išskiria smegenų kankorėžinė liauka.Melatoninaspriklauso indolo heterocikliniam junginiui, o jo cheminis pavadinimas yra N-acetil-5-metoksitriptaminas. Melatoninas sintetinamas ir saugomas kankorėžiniame kūne. Simpatinio nervo sužadinimas inervuoja kankorėžinę somatinę ląstelę, kad išsiskirtų melatoninas. Melatonino sekrecija turi akivaizdų cirkadinį ritmą. ,kuris slopinamas dieną ir aktyvus naktį.

Kas yra melatoninas?Ar melatoninas gali padėti užmigti?

Ar melatoninas gali padėti užmigti? Čia trumpai pristatome dvi nemigos priežastis. Viena iš jų yra smegenų nervų sistemos sutrikimas. Smegenyse yra centrinės nervų sistemos dalis, kuri kontroliuoja smegenų veiklą. Jei šioje dalyje yra problemų. , tai sukels nemigą, mieguistumą ir neurasteniją; Kitas tipas yra nepakankama sekrecijamelatonino,kuris yra signalinis hormonas, perduodantis miego signalus visame kūne, dėl kurio žmogus negali užmigti.

Štai du šiuo metu apibrėžti melatonino poveikiai, kurie greičiausiai bus veiksmingi:

1.Sutrumpinkite užmigimo trukmę

Amerikiečių mokslininkų atliktame tyrime buvo ištirta 19 tyrimų, kuriuose dalyvavo 1683 asmenys, ir nustatyta, kad melatoninas turi reikšmingą poveikį mažinant užmigimo laiką ir ilginant bendrą miego trukmę. Vidutiniai duomenys parodė, kad miego laikas sutrumpėja 7 minutėmis, o miego laikas pailgėja 8 minutėmis. .Jeigu vartojate melatoniną ilgiau arba padidinate melatonino dozę, poveikis bus geresnis. Žymiai pagerėjo bendra melatoniną vartojančių pacientų miego kokybė.

2.Miego ritmo sutrikimas

2002 m. atliktame tyrime dėl melatonino poveikio laiko skirtumo reguliavimui buvo atliktas atsitiktinių imčių geriamojo vaisto tyrimas.melatoninooro linijų keleiviams, oro linijų personalui ar kariškiams, lyginant melatonino grupę su placebo grupe. Rezultatai parodė, kad 9 iš 10 eksperimentų parodė, kad net ir tada, kai pilotai kirto 5 ar daugiau laiko juostų, jie vis tiek galėjo eiti miegoti nustatytu laiku. Analizė taip pat nustatė, kad 0,5–5 mg dozės buvo vienodai veiksmingos, tačiau buvo santykinis veiksmingumo skirtumas. Kitų šalutinių poveikių dažnis yra palyginti mažas.

Žinoma, kai kurie tyrimai parodė, kad melatoninas gali padėti sumažinti kitas miego problemas, tokias kaip pernelyg dažnas sapnavimas, lengvas pabudimas ir neurastenija. Tačiau iš esmės ir dabartinės tyrimų pažangos požiūriu minėti du poveikiai yra gana patikimi.

Apibrėžimasmelatoninoyra tarp sveikatos produktų (maisto papildų) ir vaistų, o kiekvienos šalies politika yra skirtinga. Jungtinėse Amerikos Valstijose gali būti naudojami ir vaistai, ir sveikatos produktai, o Kinijoje tai yra sveikatos produktas (taip pat pagrindinis smegenų komponentas). platina).

Paaiškinimas: Šiame straipsnyje minimas galimas veiksmingumas ir pritaikymas yra iš viešai prieinamos literatūros.


Paskelbimo laikas: 2023-01-01