Melatoninas yra kankorėžinės liaukos išskiriamas hormonas, kuris atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant organizmo biologinį laikrodį ir miego ciklą.Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių nerimauja dėl poveikiomelatoninoapie miego kokybę.Bet ar melatoninas gali pagerinti miegą?Kitame straipsnyje pažvelkime į tai.
Pirmiausia supraskime melatonino veikimo mechanizmą.Melatonino sekrecija padidėja naktį, kad žmonės jaustųsi pavargę ir užmigtų, o dieną sumažėja, kad padidėtų budrumas ir koncentracija.Todėl melatoninas gali padėti reguliuoti organizmo biologinį laikrodį ir miego ciklą.
Taigi, kaip efektyviai melatoninas gerina miego kokybę?Remiantis kai kuriais tyrimais,melatoninopagerina miego kokybę.Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonių tyrimas parodė, kad melatoninas žymiai sumažino nemigos dažnį ir pagerino miego kokybę.Be to, kai kurie kiti tyrimai parodė, kad melatoninas gali sutrumpinti užmigimo laiką, pailginti miego trukmę ir pagerinti miego gylį.
Tačiau svarbu tai pažymėtimelatoninonėra panacėja, o jo poveikis miego kokybei gerinti yra ribotas.Pirma, melatonino poveikis kiekvienam žmogui skiriasi, o skirtingi žmonės gali skirtingai reaguoti į melatoniną.Antra, melatoninas nėra visiškas nemigos išgydymas;tai gali padėti tik palengvinti nemigos simptomus.
Pastaba: Šiame straipsnyje aprašytas galimas poveikis ir pritaikymas yra paimti iš publikuotos literatūros.
Paskelbimo laikas: 2023-06-13